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Una manzana cortada en pedazos y 10 pepitas de calabaza crudas
Desayunos
Ingredientes
- ·1 pieza de manzana verde o roja
- ·10 piezas de pepitas de calabaza crudas sin sal
- ·1/2 cucharadita de jugo de limón (opcional)
Preparación
- ·Lavar muy bien la manzana bajo el chorro de agua.
- ·Retirar el corazón y las semillas de la manzana.
- ·Cortar la manzana en gajos o pedazos pequeños.
- ·Acomodar la manzana en un plato y rociar con el jugo de limón para evitar oxidación.
- ·Espolvorear las pepitas de calabaza crudas sobre la manzana picada y servir.
Información nutricional
Valores estimados por porción (rinde aproximadamente 1 porción).
Energía por porción
110 kcal
- Carbohidratos
- 22 g
- Proteínas
- 1.5 g
- Grasas saturadas
- 0.3 g
- Grasas no saturadas
- 1.2 g
- Vitamina B1 (tiamina)
- 0 mg
- Vitamina B2 (riboflavina)
- 0 mg
- Vitamina B3 (niacina)
- 0.2 mg
- Vitamina B6
- 0.1 mg
- Vitamina B12
- 0 µg
- Vitamina E
- 0.4 mg
- Vitamina A
- 10 µg
- Vitamina C
- 8 mg
- Zinc
- 0.4 mg
- Sodio
- 2 mg
- Potasio
- 210 mg
- Magnesio
- 18 mg
- Cloro
- 4 mg
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