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Un plato de porridge
Desayunos
Ingredientes
- ·1/2 taza de hojuelas de avena natural
- ·1 taza de leche descremada o bebida vegetal sin azúcar
- ·1/2 cucharadita de canela en polvo
- ·1/2 pieza de plátano en rodajas
- ·1 cucharadita de miel de abeja
Preparación
- ·Colocar las hojuelas de avena y la leche en una olla pequeña a fuego medio.
- ·Cocinar revolviendo constantemente durante 5 a 7 minutos hasta que espese y la avena esté suave.
- ·Agregar la canela en polvo y mezclar bien antes de retirar del fuego.
- ·Servir caliente en un tazón y decorar encima con las rodajas de plátano y la miel.
Información nutricional
Valores estimados por porción (rinde aproximadamente 1 porción).
Energía por porción
260 kcal
- Carbohidratos
- 48 g
- Proteínas
- 10 g
- Grasas saturadas
- 0.8 g
- Grasas no saturadas
- 2.2 g
- Vitamina B1 (tiamina)
- 0.3 mg
- Vitamina B2 (riboflavina)
- 0.4 mg
- Vitamina B3 (niacina)
- 1.2 mg
- Vitamina B6
- 0.3 mg
- Vitamina B12
- 0.9 µg
- Vitamina E
- 0.5 mg
- Vitamina A
- 120 µg
- Vitamina C
- 5 mg
- Zinc
- 1.8 mg
- Sodio
- 110 mg
- Potasio
- 450 mg
- Magnesio
- 75 mg
- Cloro
- 100 mg
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