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Un plato de avena remojada con miel
Desayunos
Ingredientes
- ·1/2 taza de hojuelas de avena
- ·1 taza de leche descremada o bebida vegetal
- ·1 cucharada de miel de abeja
- ·1/2 cucharadita de canela en polvo
- ·1/2 cucharadita de esencia de vainilla
Preparación
- ·En un recipiente o frasco con tapa, agrega la avena junto con la leche de tu preferencia.
- ·Añade la miel de abeja, la canela en polvo y la esencia de vainilla.
- ·Mezcla muy bien todos los ingredientes hasta que queden integrados.
- ·Tapa el frasco y deja reposar en el refrigerador durante toda la noche para disfrutar frío al día siguiente.
Información nutricional
Valores estimados por porción (rinde aproximadamente 1 porción).
Energía por porción
260 kcal
- Carbohidratos
- 48 g
- Proteínas
- 10 g
- Grasas saturadas
- 0.8 g
- Grasas no saturadas
- 2.2 g
- Vitamina B1 (tiamina)
- 0.3 mg
- Vitamina B2 (riboflavina)
- 0.4 mg
- Vitamina B3 (niacina)
- 1.5 mg
- Vitamina B6
- 0.2 mg
- Vitamina B12
- 0.9 µg
- Vitamina E
- 0.3 mg
- Vitamina A
- 150 µg
- Vitamina C
- 1 mg
- Zinc
- 1.8 mg
- Sodio
- 110 mg
- Potasio
- 420 mg
- Magnesio
- 75 mg
- Cloro
- 120 mg
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Los valores son estimaciones calculadas a partir de los ingredientes y pueden variar según marcas, porciones y forma de preparación.
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