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Tostadas deshidratadas con atún preparado
Cenas
Ingredientes
- ·1 lata de atún en agua escurrido
- ·2 piezas de tostadas de maíz deshidratadas
- ·1/4 de pieza de jitomate picado
- ·2 cucharadas de cebolla picada
- ·2 cucharadas de cilantro fresco picado
- ·1 cucharadita de mayonesa baja en grasa
- ·1/4 de pieza de aguacate
Preparación
- ·Escurrir perfectamente el líquido de la lata de atún.
- ·Mezclar en un tazón el atún con el jitomate, cebolla, cilantro y la cucharadita de mayonesa.
- ·Agregar unas gotas de jugo de limón y sazonar al gusto.
- ·Distribución del atún preparado sobre las tostadas deshidratadas y decorar con las rebanadas de aguacate.
Información nutricional
Valores estimados por porción (rinde aproximadamente 1 porción).
Energía por porción
280 kcal
- Carbohidratos
- 22 g
- Proteínas
- 28 g
- Grasas saturadas
- 1.2 g
- Grasas no saturadas
- 5.8 g
- Vitamina B1 (tiamina)
- 0.1 mg
- Vitamina B2 (riboflavina)
- 0.1 mg
- Vitamina B3 (niacina)
- 11.5 mg
- Vitamina B6
- 0.5 mg
- Vitamina B12
- 2.2 µg
- Vitamina E
- 1.5 mg
- Vitamina A
- 35 µg
- Vitamina C
- 10 mg
- Zinc
- 1.1 mg
- Sodio
- 420 mg
- Potasio
- 390 mg
- Magnesio
- 40 mg
- Cloro
- 110 mg
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