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Tostada de pan integral con aguacate y tofu
Desayunos
Ingredientes
- ·1 rebanada de pan integral doble fibra
- ·1/4 de pieza de aguacate
- ·2 rebanadas de jitomate
- ·1 rebanada de tofu firme (30 g)
- ·Pizca de sal y pimienta al gusto
Preparación
- ·Tostar ligeramente la rebanada de pan integral.
- ·Untar el aguacate uniformemente sobre el pan tostado.
- ·Añadir las rebanadas de jitomate y la rebanada de tofu encima.
- ·Sazonar con una pizca de sal y pimienta al gusto antes de servir.
Información nutricional
Valores estimados por porción (rinde aproximadamente 1 porción).
Energía por porción
180 kcal
- Carbohidratos
- 20 g
- Proteínas
- 8 g
- Grasas saturadas
- 1 g
- Grasas no saturadas
- 5 g
- Vitamina B1 (tiamina)
- 0.1 mg
- Vitamina B2 (riboflavina)
- 0.1 mg
- Vitamina B3 (niacina)
- 2 mg
- Vitamina B6
- 0.2 mg
- Vitamina B12
- 0 µg
- Vitamina E
- 1.5 mg
- Vitamina A
- 40 µg
- Vitamina C
- 8 mg
- Zinc
- 1.2 mg
- Sodio
- 220 mg
- Potasio
- 280 mg
- Magnesio
- 40 mg
- Cloro
- 150 mg
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