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Tilapia al horno con ajo
Comidas
Ingredientes
- ·1 filete de tilapia (120 g)
- ·1 diente de ajo finamente picado
- ·1 cucharadita de aceite de oliva
- ·Jugo de 1/2 limón
- ·1 cucharada de perejil fresco picado
- ·Sal y pimienta al gusto
Preparación
- ·Precalentar el horno a 180 °C y preparar un refractario para horno.
- ·Sazonar el filete de tilapia con el ajo picado, jugo de limón, sal y pimienta.
- ·Colocar el filete en el refractario, rociar con aceite de oliva y espolvorear el perejil.
- ·Hornear durante 15 a 20 minutos hasta que el pescado esté cocido y firme.
- ·Servir caliente de inmediato.
Información nutricional
Valores estimados por porción (rinde aproximadamente 1 porción).
Energía por porción
180 kcal
- Carbohidratos
- 2 g
- Proteínas
- 24 g
- Grasas saturadas
- 1 g
- Grasas no saturadas
- 4 g
- Vitamina B1 (tiamina)
- 0.1 mg
- Vitamina B2 (riboflavina)
- 0.1 mg
- Vitamina B3 (niacina)
- 4.2 mg
- Vitamina B6
- 0.4 mg
- Vitamina B12
- 1.8 µg
- Vitamina E
- 1.2 mg
- Vitamina A
- 30 µg
- Vitamina C
- 8 mg
- Zinc
- 0.6 mg
- Sodio
- 210 mg
- Potasio
- 380 mg
- Magnesio
- 30 mg
- Cloro
- 120 mg
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