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Tarta de garbanzo y frijol con fruta y pepitas
Comidas
Ingredientes
- ·1 rebanada de tarta de garbanzo y frijoles molidos (150 g)
- ·1 manzana picada
- ·1 plátano mediano en rodajas
- ·10 pepitas de calabaza crudas
Preparación
- ·Calentar la rebanada de tarta de garbanzo y frijoles en un sartén o comal a fuego bajo.
- ·Lavar, pelar y picar la manzana y el plátano en trozos de tamaño bocado.
- ·Servir la tarta caliente en un plato junto con las porciones de fruta fresca.
- ·Espolvorear las pepitas de calabaza crudas por encima y disfrutar.
Información nutricional
Valores estimados por porción (rinde aproximadamente 1 porción).
Energía por porción
480 kcal
- Carbohidratos
- 82 g
- Proteínas
- 16 g
- Grasas saturadas
- 1.2 g
- Grasas no saturadas
- 4.8 g
- Vitamina B1 (tiamina)
- 0.35 mg
- Vitamina B2 (riboflavina)
- 0.2 mg
- Vitamina B3 (niacina)
- 2.5 mg
- Vitamina B6
- 0.6 mg
- Vitamina B12
- 0 µg
- Vitamina E
- 1.8 mg
- Vitamina A
- 12 µg
- Vitamina C
- 16 mg
- Zinc
- 2.2 mg
- Sodio
- 280 mg
- Potasio
- 850 mg
- Magnesio
- 110 mg
- Cloro
- 150 mg
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