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Porridge de avena con ciruelas pasas y miel
Desayunos
Ingredientes
- ·1/2 taza de avena en hojuelas
- ·1 taza de agua o leche descremada
- ·3 piezas de ciruelas pasas picadas
- ·1 cucharadita de miel de abeja
- ·1/4 de cucharadita de canela en polvo
Preparación
- ·En una olla pequeña, colocar la avena con el agua o leche y cocinar a fuego medio.
- ·Remover constantemente durante 5 a 7 minutos hasta que tome una consistencia cremosa.
- ·Retirar del fuego y agregar las ciruelas pasas picadas y la canela.
- ·Servir en un tazón y endulzar con la cucharadita de miel de abeja.
Información nutricional
Valores estimados por porción (rinde aproximadamente 1 porción).
Energía por porción
230 kcal
- Carbohidratos
- 48 g
- Proteínas
- 6 g
- Grasas saturadas
- 0.5 g
- Grasas no saturadas
- 1.5 g
- Vitamina B1 (tiamina)
- 0.2 mg
- Vitamina B2 (riboflavina)
- 0.1 mg
- Vitamina B3 (niacina)
- 0.6 mg
- Vitamina B6
- 0.2 mg
- Vitamina B12
- 0 µg
- Vitamina E
- 0.5 mg
- Vitamina A
- 15 µg
- Vitamina C
- 1 mg
- Zinc
- 1.2 mg
- Sodio
- 10 mg
- Potasio
- 320 mg
- Magnesio
- 60 mg
- Cloro
- 15 mg
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