← Alimentación
Porridge de avena con ciruelas pasas
Desayunos
Ingredientes
- ·1/2 taza de hojuelas de avena natural
- ·1 taza de leche descremada o bebida vegetal
- ·4 ciruelas pasas picadas
- ·1/4 cucharadita de canela en polvo
- ·1 pizca de estevia (opcional)
Preparación
- ·En una olla pequeña, calentar la leche junto con las hojuelas de avena.
- ·Cocinar a fuego medio durante 5 a 7 minutos, moviendo constantemente hasta obtener una textura cremosa.
- ·Agregar la canela y las ciruelas pasas picadas, mezclando bien.
- ·Servir caliente en un tazón y disfrutar como un desayuno reconfortante.
Información nutricional
Valores estimados por porción (rinde aproximadamente 1 porción).
Energía por porción
240 kcal
- Carbohidratos
- 48 g
- Proteínas
- 8 g
- Grasas saturadas
- 0.5 g
- Grasas no saturadas
- 2 g
- Vitamina B1 (tiamina)
- 0.2 mg
- Vitamina B2 (riboflavina)
- 0.2 mg
- Vitamina B3 (niacina)
- 1.1 mg
- Vitamina B6
- 0.1 mg
- Vitamina B12
- 0.5 µg
- Vitamina E
- 0.5 mg
- Vitamina A
- 120 µg
- Vitamina C
- 1 mg
- Zinc
- 1.2 mg
- Sodio
- 90 mg
- Potasio
- 380 mg
- Magnesio
- 55 mg
- Cloro
- 80 mg
Arma tu día
Elige en qué tiempo de comida quieres este platillo y ve el total de calorías del día. No necesitas llenar todos: usa solo los que comas (y los espacios “Otro” para lo que se sirva aparte).
Total del día
0 kcal
Usa la calculadora de calorías (en la sección Alimentación) para ver aquí cuántas calorías necesitas para tu gasto basal, para bajar o para subir de peso.
- Aún no has agregado platillos al día.
Los valores son estimaciones calculadas a partir de los ingredientes y pueden variar según marcas, porciones y forma de preparación.
Agrega foto(s) de tu receta
Comparte cómo te quedó. Se mostrará en la galería de esta página.