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Plato de papaya y melón con avena y pepitas de girasol
Desayunos
Ingredientes
- ·1/2 taza de papaya picada
- ·1/2 taza de melón picado
- ·2 cucharadas de hojuelas de avena natural
- ·1 cucharada de pepitas de girasol peladas
- ·1/4 taza de yogur griego natural sin azúcar
Preparación
- ·Lavar, pelar y retirar las semillas de la papaya y del melón.
- ·Picar la fruta en cubos y servir en un tazón.
- ·Agregar el yogur griego sobre la fruta.
- ·Espolvorear la avena y las pepitas de girasol antes de disfrutar.
Información nutricional
Valores estimados por porción (rinde aproximadamente 1 porción).
Energía por porción
210 kcal
- Carbohidratos
- 32 g
- Proteínas
- 7 g
- Grasas saturadas
- 0.8 g
- Grasas no saturadas
- 4.5 g
- Vitamina B1 (tiamina)
- 0.2 mg
- Vitamina B2 (riboflavina)
- 0.1 mg
- Vitamina B3 (niacina)
- 1.1 mg
- Vitamina B6
- 0.2 mg
- Vitamina B12
- 0.1 µg
- Vitamina E
- 2.8 mg
- Vitamina A
- 140 µg
- Vitamina C
- 55 mg
- Zinc
- 1.5 mg
- Sodio
- 35 mg
- Potasio
- 420 mg
- Magnesio
- 60 mg
- Cloro
- 30 mg
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