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Plato de papaya y melón con avena, pepitas de girasol y miel
Desayunos
Ingredientes
- ·1 taza de papaya picada en cubos
- ·1 taza de melón picado en cubos
- ·2 cucharadas de hojuelas de avena
- ·1 cucharada de pepitas de girasol tostadas
- ·1 cucharadita de miel de abeja natural
Preparación
- ·Lavar, pelar y retirar las semillas de la papaya y el melón, y cortarlos en cubos medianos.
- ·Colocar las frutas picadas en un tazón para desayuno.
- ·Espolvorear encima la avena en hojuelas y las pepitas de girasol.
- ·Finalizar decorando con un hilo de miel de abeja y servir de inmediato.
Información nutricional
Valores estimados por porción (rinde aproximadamente 1 porción).
Energía por porción
220 kcal
- Carbohidratos
- 42 g
- Proteínas
- 5 g
- Grasas saturadas
- 0.5 g
- Grasas no saturadas
- 3.5 g
- Vitamina B1 (tiamina)
- 0.2 mg
- Vitamina B2 (riboflavina)
- 0.1 mg
- Vitamina B3 (niacina)
- 1.2 mg
- Vitamina B6
- 0.2 mg
- Vitamina B12
- 0 µg
- Vitamina E
- 1.8 mg
- Vitamina A
- 180 µg
- Vitamina C
- 85 mg
- Zinc
- 0.8 mg
- Sodio
- 15 mg
- Potasio
- 480 mg
- Magnesio
- 45 mg
- Cloro
- 20 mg
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