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Plato de avena remojada con miel
Desayunos
Ingredientes
- ·1/2 taza de hojuelas de avena de grano entero
- ·3/4 de taza de leche descremada
- ·1 cucharadita de miel de abeja natural
- ·1/4 de cucharadita de canela en polvo
- ·1 cucharada de nuez picada
Preparación
- ·Colocar las hojuelas de avena en un tazón o frasco de vidrio.
- ·Agregar la leche descremada, la miel de abeja y la canela en polvo.
- ·Mezclar bien todos los ingredientes con una cuchara.
- ·Cubrir y refrigerar durante al menos 4 horas o desde la noche anterior.
- ·Servir frío decorado con la nuez picada por encima.
Información nutricional
Valores estimados por porción (rinde aproximadamente 1 porción).
Energía por porción
260 kcal
- Carbohidratos
- 42 g
- Proteínas
- 10 g
- Grasas saturadas
- 0.8 g
- Grasas no saturadas
- 5.5 g
- Vitamina B1 (tiamina)
- 0.3 mg
- Vitamina B2 (riboflavina)
- 0.3 mg
- Vitamina B3 (niacina)
- 1.2 mg
- Vitamina B6
- 0.2 mg
- Vitamina B12
- 0.9 µg
- Vitamina E
- 1.2 mg
- Vitamina A
- 40 µg
- Vitamina C
- 1 mg
- Zinc
- 1.8 mg
- Sodio
- 90 mg
- Potasio
- 380 mg
- Magnesio
- 80 mg
- Cloro
- 70 mg
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