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Papilla de avena
Desayunos
Ingredientes
- ·1/2 taza de hojuelas de avena natural
- ·1 taza de leche descremada o bebida vegetal
- ·1/2 raja de canela
- ·1 cucharadita de miel de abeja
- ·1/2 manzana rallada
Preparación
- ·Colocar la leche en una olla pequeña junto con la raja de canela a fuego medio.
- ·Agregar las hojuelas de avena y mezclar constantemente hasta que comience a hervir.
- ·Reducir el fuego y cocinar durante 5 minutos hasta obtener una consistencia espesa y cremosa.
- ·Retirar la raja de canela, endulzar con la miel de abeja y mezclar bien.
- ·Servir en un tazón hondo y decorar con la manzana rallada encima.
Información nutricional
Valores estimados por porción (rinde aproximadamente 1 porción).
Energía por porción
220 kcal
- Carbohidratos
- 42 g
- Proteínas
- 8 g
- Grasas saturadas
- 0.8 g
- Grasas no saturadas
- 2.2 g
- Vitamina B1 (tiamina)
- 0.3 mg
- Vitamina B2 (riboflavina)
- 0.2 mg
- Vitamina B3 (niacina)
- 0.8 mg
- Vitamina B6
- 0.1 mg
- Vitamina B12
- 0.5 µg
- Vitamina E
- 0.4 mg
- Vitamina A
- 120 µg
- Vitamina C
- 4 mg
- Zinc
- 1.5 mg
- Sodio
- 90 mg
- Potasio
- 320 mg
- Magnesio
- 65 mg
- Cloro
- 110 mg
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