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Medio vaso de atole de trigo
Refrigerios
Ingredientes
- ·1/4 de taza de trigo entero cocido
- ·1/2 taza de agua
- ·1/4 de taza de leche descremada
- ·1 pizca de canela en polvo
- ·1 cucharadita de estevia o endulzante al gusto
Preparación
- ·Lavar y desinfectar los ingredientes adecuadamente.
- ·Pelar o retirar la parte que no se licúa de las especias o granos duros.
- ·Partir en trozos pequeños el trigo si es necesario.
- ·Licuar con un poco de agua junto con los demás ingredientes hasta homogeneizar.
- ·Servir de inmediato en medio vaso.
Información nutricional
Valores estimados por porción (rinde aproximadamente 1 porción).
Energía por porción
95 kcal
- Carbohidratos
- 18 g
- Proteínas
- 4 g
- Grasas saturadas
- 0.2 g
- Grasas no saturadas
- 0.5 g
- Vitamina B1 (tiamina)
- 0.1 mg
- Vitamina B2 (riboflavina)
- 0.1 mg
- Vitamina B3 (niacina)
- 1.2 mg
- Vitamina B6
- 0.1 mg
- Vitamina B12
- 0.3 µg
- Vitamina E
- 0.3 mg
- Vitamina A
- 35 µg
- Vitamina C
- 0.5 mg
- Zinc
- 0.7 mg
- Sodio
- 40 mg
- Potasio
- 150 mg
- Magnesio
- 24 mg
- Cloro
- 35 mg
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Los valores son estimaciones calculadas a partir de los ingredientes y pueden variar según marcas, porciones y forma de preparación.
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