← Alimentación
Mango, pera, plátano y almendras
Alimentos crudos
Ingredientes
- ·1/2 pieza de mango ataúlfo
- ·1/2 pieza de pera verde
- ·1/2 pieza de plátano
- ·6 piezas de almendras enteras picadas
Preparación
- ·Lavar y desinfectar perfectamente las frutas.
- ·Pelar el mango y el plátano, y retirar el corazón con semillas de la pera.
- ·Cortar toda la fruta en cubos medianos y colocar en un tazón.
- ·Espolvorear las almendras picadas por encima y disfrutar de inmediato.
Información nutricional
Valores estimados por porción (rinde aproximadamente 1 porción).
Energía por porción
210 kcal
- Carbohidratos
- 45 g
- Proteínas
- 3 g
- Grasas saturadas
- 0.4 g
- Grasas no saturadas
- 3.2 g
- Vitamina B1 (tiamina)
- 0.1 mg
- Vitamina B2 (riboflavina)
- 0.1 mg
- Vitamina B3 (niacina)
- 0.8 mg
- Vitamina B6
- 0.4 mg
- Vitamina B12
- 0 µg
- Vitamina E
- 2.5 mg
- Vitamina A
- 60 µg
- Vitamina C
- 35 mg
- Zinc
- 0.5 mg
- Sodio
- 3 mg
- Potasio
- 450 mg
- Magnesio
- 35 mg
- Cloro
- 5 mg
Arma tu día
Elige en qué tiempo de comida quieres este platillo y ve el total de calorías del día. No necesitas llenar todos: usa solo los que comas (y los espacios “Otro” para lo que se sirva aparte).
Total del día
0 kcal
Usa la calculadora de calorías (en la sección Alimentación) para ver aquí cuántas calorías necesitas para tu gasto basal, para bajar o para subir de peso.
- Aún no has agregado platillos al día.
Los valores son estimaciones calculadas a partir de los ingredientes y pueden variar según marcas, porciones y forma de preparación.
Agrega foto(s) de tu receta
Comparte cómo te quedó. Se mostrará en la galería de esta página.