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Jugo verde de nopal con avena, linaza y chía
Jugos y licuados
Ingredientes
- ·1 nopal chico
- ·2 cucharadas de hojuelas de avena
- ·1 cucharadita de semillas de linaza
- ·1 cucharadita de semillas de chía
- ·1/2 taza de espinacas frescas
- ·1 vaso de agua (250 ml)
Preparación
- ·Lavar y desinfectar perfectamente el nopal y las espinacas.
- ·Retirar las espinas del nopal y los tallos gruesos de las espinacas.
- ·Partir los ingredientes en trozos medianos.
- ·Licuar con un poco de agua junto con la avena, la linaza y la chía hasta integrar.
- ·Servir de inmediato sin colar.
Información nutricional
Valores estimados por porción (rinde aproximadamente 1 porción).
Energía por porción
140 kcal
- Carbohidratos
- 20 g
- Proteínas
- 5 g
- Grasas saturadas
- 0.5 g
- Grasas no saturadas
- 3.5 g
- Vitamina B1 (tiamina)
- 0.2 mg
- Vitamina B2 (riboflavina)
- 0.1 mg
- Vitamina B3 (niacina)
- 0.8 mg
- Vitamina B6
- 0.2 mg
- Vitamina B12
- 0 µg
- Vitamina E
- 1.2 mg
- Vitamina A
- 180 µg
- Vitamina C
- 25 mg
- Zinc
- 1.2 mg
- Sodio
- 35 mg
- Potasio
- 380 mg
- Magnesio
- 85 mg
- Cloro
- 40 mg
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