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Jugo de nopal con avena, semillas y manzana
Jugos y licuados
Ingredientes
- ·1 penca chica de nopal tierno
- ·1/2 manzana verde
- ·2 cucharadas de hojuelas de avena
- ·1 cucharada de semillas de girasol o chía
- ·1 taza de agua fresca
Preparación
- ·Lavar y desinfectar los ingredientes.
- ·Pelar o retirar la parte que no se licúa (espinas del nopal, corazón y semillas de la manzana).
- ·Partir el nopal y la manzana en trozos.
- ·Licuar con un poco de agua junto con la avena y las semillas.
- ·Servir de inmediato.
Información nutricional
Valores estimados por porción (rinde aproximadamente 1 porción).
Energía por porción
180 kcal
- Carbohidratos
- 30 g
- Proteínas
- 5 g
- Grasas saturadas
- 0.5 g
- Grasas no saturadas
- 3.5 g
- Vitamina B1 (tiamina)
- 0.2 mg
- Vitamina B2 (riboflavina)
- 0.1 mg
- Vitamina B3 (niacina)
- 0.8 mg
- Vitamina B6
- 0.1 mg
- Vitamina B12
- 0 µg
- Vitamina E
- 1.2 mg
- Vitamina A
- 25 µg
- Vitamina C
- 12 mg
- Zinc
- 0.8 mg
- Sodio
- 20 mg
- Potasio
- 350 mg
- Magnesio
- 55 mg
- Cloro
- 15 mg
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Los valores son estimaciones calculadas a partir de los ingredientes y pueden variar según marcas, porciones y forma de preparación.
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