← Alimentación
Ensalada fresca
Alimentos crudos
Ingredientes
- ·2 tazas de lechuga mixta lavada
- ·1/2 pieza de pepino en rebanadas
- ·1/2 pieza de jitomate bola en cubos
- ·1/4 de pieza de aguacate
- ·1 cucharadita de aceite de oliva extra virgen
- ·1/2 pieza de limón (su jugo)
- ·1 pizca de sal marina
Preparación
- ·Colocar la lechuga mixta en un plato hondo o ensaladera.
- ·Agregar el pepino, el jitomate y las rebanadas de aguacate.
- ·Mezclar en un vaso el aceite de oliva, el jugo de limón y la sal marina para preparar el aderezo.
- ·Bañar la ensalada con el aderezo e integrar delicadamente antes de comer.
Información nutricional
Valores estimados por porción (rinde aproximadamente 1 porción).
Energía por porción
120 kcal
- Carbohidratos
- 9 g
- Proteínas
- 3 g
- Grasas saturadas
- 1.1 g
- Grasas no saturadas
- 6.2 g
- Vitamina B1 (tiamina)
- 0.1 mg
- Vitamina B2 (riboflavina)
- 0.1 mg
- Vitamina B3 (niacina)
- 0.6 mg
- Vitamina B6
- 0.2 mg
- Vitamina B12
- 0 µg
- Vitamina E
- 1.6 mg
- Vitamina A
- 180 µg
- Vitamina C
- 24 mg
- Zinc
- 0.5 mg
- Sodio
- 140 mg
- Potasio
- 410 mg
- Magnesio
- 32 mg
- Cloro
- 110 mg
Arma tu día
Elige en qué tiempo de comida quieres este platillo y ve el total de calorías del día. No necesitas llenar todos: usa solo los que comas (y los espacios “Otro” para lo que se sirva aparte).
Total del día
0 kcal
Usa la calculadora de calorías (en la sección Alimentación) para ver aquí cuántas calorías necesitas para tu gasto basal, para bajar o para subir de peso.
- Aún no has agregado platillos al día.
Los valores son estimaciones calculadas a partir de los ingredientes y pueden variar según marcas, porciones y forma de preparación.
Agrega foto(s) de tu receta
Comparte cómo te quedó. Se mostrará en la galería de esta página.