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Avena remojada con miel
Cenas
Ingredientes
- ·1/2 taza de avena en hojuelas
- ·1/2 taza de leche descremada o bebida vegetal
- ·1/2 taza de agua
- ·1 cucharadita de miel de abeja
- ·1/4 cucharadita de canela en polvo
- ·1 cucharada de semillas de chía
Preparación
- ·En un frasco o tazón, mezcla la avena, la leche, el agua y las semillas de chía.
- ·Agrega la miel de abeja y la canela en polvo, integrando todos los ingredientes uniformemente.
- ·Tapa el recipiente y refrigéralo durante al menos 4 horas o de preferencia toda la noche.
- ·Sirve frío por la noche o calienta unos segundos en el microondas si lo prefieres tibio.
Información nutricional
Valores estimados por porción (rinde aproximadamente 1 porción).
Energía por porción
240 kcal
- Carbohidratos
- 42 g
- Proteínas
- 8 g
- Grasas saturadas
- 0.8 g
- Grasas no saturadas
- 3.2 g
- Vitamina B1 (tiamina)
- 0.2 mg
- Vitamina B2 (riboflavina)
- 0.1 mg
- Vitamina B3 (niacina)
- 0.6 mg
- Vitamina B6
- 0.1 mg
- Vitamina B12
- 0.5 µg
- Vitamina E
- 0.4 mg
- Vitamina A
- 70 µg
- Vitamina C
- 0 mg
- Zinc
- 1.5 mg
- Sodio
- 60 mg
- Potasio
- 280 mg
- Magnesio
- 75 mg
- Cloro
- 80 mg
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Los valores son estimaciones calculadas a partir de los ingredientes y pueden variar según marcas, porciones y forma de preparación.
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