← Alimentación
Atole de Avena con Mango y Plátano
Desayunos
Ingredientes
- ·1/2 pieza de mango picado
- ·1 pieza de plátano rebanado
- ·1/2 taza de hojuelas de avena
- ·1 taza de leche de almendras
- ·1 cucharada de miel de abeja
Preparación
- ·En una olla pequeña, calentar la leche de almendras con la avena a fuego medio.
- ·Cocinar removiendo constantemente durante 5 a 7 minutos hasta que espese con consistencia de atole.
- ·Retirar del fuego y endulzar integrando la miel de abeja.
- ·Servir el atole en un tazón y acompañar con el mango picado y el plátano rebanado encima.
Información nutricional
Valores estimados por porción (rinde aproximadamente 1 porción).
Energía por porción
405 kcal
- Carbohidratos
- 87 g
- Proteínas
- 8 g
- Grasas saturadas
- 0.8 g
- Grasas no saturadas
- 3.8 g
- Vitamina B1 (tiamina)
- 0.25 mg
- Vitamina B2 (riboflavina)
- 0.2 mg
- Vitamina B3 (niacina)
- 1.8 mg
- Vitamina B6
- 0.55 mg
- Vitamina B12
- 0 µg
- Vitamina E
- 3.5 mg
- Vitamina A
- 60 µg
- Vitamina C
- 25 mg
- Zinc
- 1.5 mg
- Sodio
- 150 mg
- Potasio
- 720 mg
- Magnesio
- 95 mg
- Cloro
- 120 mg
Arma tu día
Elige en qué tiempo de comida quieres este platillo y ve el total de calorías del día. No necesitas llenar todos: usa solo los que comas (y los espacios “Otro” para lo que se sirva aparte).
Total del día
0 kcal
Usa la calculadora de calorías (en la sección Alimentación) para ver aquí cuántas calorías necesitas para tu gasto basal, para bajar o para subir de peso.
- Aún no has agregado platillos al día.
Los valores son estimaciones calculadas a partir de los ingredientes y pueden variar según marcas, porciones y forma de preparación.
Agrega foto(s) de tu receta
Comparte cómo te quedó. Se mostrará en la galería de esta página.