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Atole de avena con leche de almendras y pera
Desayunos
Ingredientes
- ·1 pera fresca
- ·1 taza de leche de almendras
- ·3 cdas de hojuelas de avena
- ·1 cdita de miel de abeja
- ·1 pizca de canela en polvo
Preparación
- ·Licuar la leche de almendras con la avena hasta integrar bien.
- ·Verter la mezcla en una olla pequeña y cocinar a fuego medio durante 5 minutos moviendo constantemente hasta que espese.
- ·Endulzar con la miel de abeja y agregar la canela.
- ·Lavar y rebanar la pera para servirla acompañada del atole bien caliente.
Información nutricional
Valores estimados por porción (rinde aproximadamente 1 porción).
Energía por porción
270 kcal
- Carbohidratos
- 54 g
- Proteínas
- 4.8 g
- Grasas saturadas
- 0.4 g
- Grasas no saturadas
- 3.2 g
- Vitamina B1 (tiamina)
- 0.2 mg
- Vitamina B2 (riboflavina)
- 0.25 mg
- Vitamina B3 (niacina)
- 1.1 mg
- Vitamina B6
- 0.15 mg
- Vitamina B12
- 0 µg
- Vitamina E
- 3.5 mg
- Vitamina A
- 15 µg
- Vitamina C
- 7 mg
- Zinc
- 0.9 mg
- Sodio
- 160 mg
- Potasio
- 380 mg
- Magnesio
- 65 mg
- Cloro
- 120 mg
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