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Atole de avena con leche de almendras y manzana
Desayunos
Ingredientes
- ·1/2 manzana roja o verde, rebanada
- ·1/3 taza de hojuelas de avena natural
- ·1 taza de leche de almendras sin azúcar
- ·1 cucharadita de miel de abeja
- ·1 raja pequeña de canela
Preparación
- ·En una olla pequeña, vierta la leche de almendras y agregue la raja de canela.
- ·Añada las hojuelas de avena y lleve a fuego medio hasta que suelte el hervor.
- ·Reduzca el fuego y cocine moviendo constantemente durante 5 minutos hasta que espese con consistencia de atole.
- ·Retire la raja de canela, incorpore la miel y mezcle bien.
- ·Sirva en un tazón caliente y acompañe con las rebanadas de media manzana fresca.
Información nutricional
Valores estimados por porción (rinde aproximadamente 1 porción).
Energía por porción
220 kcal
- Carbohidratos
- 42 g
- Proteínas
- 5 g
- Grasas saturadas
- 0.3 g
- Grasas no saturadas
- 1.5 g
- Vitamina B1 (tiamina)
- 0.18 mg
- Vitamina B2 (riboflavina)
- 0.12 mg
- Vitamina B3 (niacina)
- 0.9 mg
- Vitamina B6
- 0.15 mg
- Vitamina B12
- 0 µg
- Vitamina E
- 1.8 mg
- Vitamina A
- 40 µg
- Vitamina C
- 4 mg
- Zinc
- 0.9 mg
- Sodio
- 95 mg
- Potasio
- 280 mg
- Magnesio
- 52 mg
- Cloro
- 75 mg
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