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5 avellanas o 10 semillas crudas de calabaza
Alimentos crudos
Ingredientes
- ·5 piezas de avellanas crudas sin sal
- ·10 piezas de semillas (pepitas) crudas de calabaza
- ·1 pizca opcional de canela en polvo
Preparación
- ·Verificar que las avellanas y semillas de calabaza estén crudas y frescas.
- ·Mezclar ambos ingredientes en un recipiente pequeño.
- ·Consumir como refrigerio masticando despacio para favorecer la absorción de sus nutrientes.
Información nutricional
Valores estimados por porción (rinde aproximadamente 1 porción).
Energía por porción
65 kcal
- Carbohidratos
- 2.1 g
- Proteínas
- 2.6 g
- Grasas saturadas
- 0.6 g
- Grasas no saturadas
- 4.7 g
- Vitamina B1 (tiamina)
- 0 mg
- Vitamina B2 (riboflavina)
- 0 mg
- Vitamina B3 (niacina)
- 0.3 mg
- Vitamina B6
- 0 mg
- Vitamina B12
- 0 µg
- Vitamina E
- 1.3 mg
- Vitamina A
- 2 µg
- Vitamina C
- 0.2 mg
- Zinc
- 0.8 mg
- Sodio
- 2 mg
- Potasio
- 85 mg
- Magnesio
- 36 mg
- Cloro
- 2 mg
Arma tu día
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Los valores son estimaciones calculadas a partir de los ingredientes y pueden variar según marcas, porciones y forma de preparación.
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