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4 galletas habaneras con aguacate y/o requesón
Refrigerios
Ingredientes
- ·4 galletas habaneras integrales
- ·2 cucharadas de requesón bajo en grasa
- ·1/4 de pieza de aguacate Hass
- ·Una pizca de pimienta negra molida
- ·Sal al gusto (opcional)
Preparación
- ·En un tazón pequeño, mezclar el requesón con el aguacate machacado o colocar ambos ingredientes por separado.
- ·Sazonar la mezcla con una pizca ligera de sal y pimienta negra.
- ·Untar la preparación de manera uniforme sobre las 4 galletas habaneras.
- ·Disfrutar al momento como un refrigerio ligero y nutritivo.
Información nutricional
Valores estimados por porción (rinde aproximadamente 1 porción).
Energía por porción
190 kcal
- Carbohidratos
- 21 g
- Proteínas
- 6 g
- Grasas saturadas
- 1.8 g
- Grasas no saturadas
- 5.5 g
- Vitamina B1 (tiamina)
- 0.1 mg
- Vitamina B2 (riboflavina)
- 0.1 mg
- Vitamina B3 (niacina)
- 1.2 mg
- Vitamina B6
- 0.1 mg
- Vitamina B12
- 0.2 µg
- Vitamina E
- 1.1 mg
- Vitamina A
- 30 µg
- Vitamina C
- 3 mg
- Zinc
- 0.6 mg
- Sodio
- 240 mg
- Potasio
- 210 mg
- Magnesio
- 28 mg
- Cloro
- 130 mg
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Los valores son estimaciones calculadas a partir de los ingredientes y pueden variar según marcas, porciones y forma de preparación.
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