← Alimentación
3-4 tortitas de calabaza y zanahoria
Comidas
Ingredientes
- ·1/2 calabacita rallada
- ·1/2 zanahoria rallada
- ·1 huevo entero
- ·2 cucharadas de harina de avena
- ·1/4 de cucharadita de cebolla en polvo
- ·1 pizca de sal y pimienta
- ·1 cucharadita de aceite de oliva
Preparación
- ·Rallar la calabacita y la zanahoria, presionando suavemente con un paño para retirar el exceso de agua.
- ·Colocar las verduras en un tazón y mezclar con el huevo, la harina de avena, cebolla en polvo, sal y pimienta.
- ·Calentar el aceite de oliva en un sartén a fuego medio.
- ·Vaciar porciones de la mezcla para formar de 3 a 4 tortitas, cocinar 3 minutos por lado y servir.
Información nutricional
Valores estimados por porción (rinde aproximadamente 1 porción).
Energía por porción
195 kcal
- Carbohidratos
- 17 g
- Proteínas
- 8 g
- Grasas saturadas
- 1.8 g
- Grasas no saturadas
- 4.5 g
- Vitamina B1 (tiamina)
- 0.1 mg
- Vitamina B2 (riboflavina)
- 0.2 mg
- Vitamina B3 (niacina)
- 1 mg
- Vitamina B6
- 0.2 mg
- Vitamina B12
- 0.4 µg
- Vitamina E
- 1.2 mg
- Vitamina A
- 320 µg
- Vitamina C
- 12 mg
- Zinc
- 1 mg
- Sodio
- 220 mg
- Potasio
- 340 mg
- Magnesio
- 35 mg
- Cloro
- 140 mg
Arma tu día
Elige en qué tiempo de comida quieres este platillo y ve el total de calorías del día. No necesitas llenar todos: usa solo los que comas (y los espacios “Otro” para lo que se sirva aparte).
Total del día
0 kcal
Usa la calculadora de calorías (en la sección Alimentación) para ver aquí cuántas calorías necesitas para tu gasto basal, para bajar o para subir de peso.
- Aún no has agregado platillos al día.
Los valores son estimaciones calculadas a partir de los ingredientes y pueden variar según marcas, porciones y forma de preparación.
Agrega foto(s) de tu receta
Comparte cómo te quedó. Se mostrará en la galería de esta página.