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2 tostadas deshidratadas con frijoles y aguacate
Desayunos
Ingredientes
- ·2 piezas de tostadas de maíz deshidratadas
- ·1/2 taza de frijoles negros guisados sin grasa
- ·1/3 de pieza de aguacate en rebanadas
- ·2 cucharadas de queso fresco desmoronado
- ·1/4 de taza de salsa casera al gusto
Preparación
- ·Calentar los frijoles negros en un sartén pequeño a fuego bajo.
- ·Untar una porción equitativa de frijoles sobre cada tostada deshidratada.
- ·Colocar encima las rebanadas de aguacate y el queso fresco desmoronado.
- ·Agregar salsa casera al gusto y servir de inmediato.
Información nutricional
Valores estimados por porción (rinde aproximadamente 1 porción).
Energía por porción
260 kcal
- Carbohidratos
- 36 g
- Proteínas
- 9 g
- Grasas saturadas
- 1.5 g
- Grasas no saturadas
- 6.5 g
- Vitamina B1 (tiamina)
- 0.2 mg
- Vitamina B2 (riboflavina)
- 0.1 mg
- Vitamina B3 (niacina)
- 1.8 mg
- Vitamina B6
- 0.2 mg
- Vitamina B12
- 0 µg
- Vitamina E
- 1.2 mg
- Vitamina A
- 25 µg
- Vitamina C
- 8 mg
- Zinc
- 1.2 mg
- Sodio
- 280 mg
- Potasio
- 380 mg
- Magnesio
- 48 mg
- Cloro
- 80 mg
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