← Alimentación
2 tostadas deshidratadas con frijoles molidos y aguacate
Desayunos
Ingredientes
- ·2 tostadas de maíz deshidratadas
- ·1/2 taza de frijoles negros molidos
- ·1/3 de aguacate hass
- ·2 cucharadas de queso fresco rallado
- ·Pico de gallo al gusto
Preparación
- ·Calentar suavemente los frijoles molidos en una sartén a fuego bajo.
- ·Untar una cantidad generosa de frijoles sobre cada tostada deshidratada.
- ·Rebanar el aguacate y colocar las láminas sobre la capa de frijoles.
- ·Añadir el queso fresco rallado y un poco de pico de gallo encima antes de servir.
Información nutricional
Valores estimados por porción (rinde aproximadamente 1 porción).
Energía por porción
280 kcal
- Carbohidratos
- 38 g
- Proteínas
- 9 g
- Grasas saturadas
- 1.8 g
- Grasas no saturadas
- 6.2 g
- Vitamina B1 (tiamina)
- 0.2 mg
- Vitamina B2 (riboflavina)
- 0.1 mg
- Vitamina B3 (niacina)
- 1.5 mg
- Vitamina B6
- 0.3 mg
- Vitamina B12
- 0.1 µg
- Vitamina E
- 1.8 mg
- Vitamina A
- 25 µg
- Vitamina C
- 12 mg
- Zinc
- 1.8 mg
- Sodio
- 310 mg
- Potasio
- 480 mg
- Magnesio
- 70 mg
- Cloro
- 180 mg
Arma tu día
Elige en qué tiempo de comida quieres este platillo y ve el total de calorías del día. No necesitas llenar todos: usa solo los que comas (y los espacios “Otro” para lo que se sirva aparte).
Total del día
0 kcal
Usa la calculadora de calorías (en la sección Alimentación) para ver aquí cuántas calorías necesitas para tu gasto basal, para bajar o para subir de peso.
- Aún no has agregado platillos al día.
Los valores son estimaciones calculadas a partir de los ingredientes y pueden variar según marcas, porciones y forma de preparación.
Agrega foto(s) de tu receta
Comparte cómo te quedó. Se mostrará en la galería de esta página.