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2 sándwiches de jamón de pavo con verduras
Desayunos
Ingredientes
- ·4 rebanadas de pan de masa madre
- ·4 rebanadas de pechuga de pavo o de pollo
- ·4 rebanadas de jitomate fresco
- ·1/2 taza de hojas de lechuga lavadas y desinfectadas
- ·1/4 de pieza de aguacate
- ·1 cucharadita de mostaza
Preparación
- ·Untar las rebanadas de pan de masa madre con la cucharadita de mostaza y el aguacate.
- ·Colocar en cada sándwich dos rebanadas de pechuga de pavo o de pollo.
- ·Añadir las rebanadas de jitomate y las hojas de lechuga.
- ·Cerrar los sándwiches, cortar por la mitad y servir al momento.
Información nutricional
Valores estimados por porción (rinde aproximadamente 1 porción).
Energía por porción
380 kcal
- Carbohidratos
- 48 g
- Proteínas
- 24 g
- Grasas saturadas
- 1.8 g
- Grasas no saturadas
- 6.2 g
- Vitamina B1 (tiamina)
- 0.3 mg
- Vitamina B2 (riboflavina)
- 0.2 mg
- Vitamina B3 (niacina)
- 4.5 mg
- Vitamina B6
- 0.4 mg
- Vitamina B12
- 0.6 µg
- Vitamina E
- 1.8 mg
- Vitamina A
- 45 µg
- Vitamina C
- 12 mg
- Zinc
- 1.8 mg
- Sodio
- 680 mg
- Potasio
- 420 mg
- Magnesio
- 55 mg
- Cloro
- 120 mg
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