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2 duraznos y plato de quinoa cocida con miel
Desayunos
Ingredientes
- ·2 duraznos frescos cortados en gajos
- ·1 taza de quinoa cocida
- ·1 cucharadita de miel de abeja
- ·1/4 de cucharadita de canela en polvo
- ·2 cucharadas de agua o leche descremada
Preparación
- ·Calentar la quinoa cocida en un tazón con dos cucharadas de agua o leche durante 30 segundos en el microondas.
- ·Acomodar los gajos de durazno fresco sobre la cama de quinoa tibia.
- ·Bañar con la cucharadita de miel de abeja y espolvorear la canela en polvo.
- ·Mezclar suavemente y servir de inmediato para un desayuno nutritivo.
Información nutricional
Valores estimados por porción (rinde aproximadamente 1 porción).
Energía por porción
280 kcal
- Carbohidratos
- 58 g
- Proteínas
- 7 g
- Grasas saturadas
- 0.4 g
- Grasas no saturadas
- 2.1 g
- Vitamina B1 (tiamina)
- 0.2 mg
- Vitamina B2 (riboflavina)
- 0.1 mg
- Vitamina B3 (niacina)
- 1.1 mg
- Vitamina B6
- 0.2 mg
- Vitamina B12
- 0 µg
- Vitamina E
- 1.2 mg
- Vitamina A
- 45 µg
- Vitamina C
- 13 mg
- Zinc
- 1.2 mg
- Sodio
- 10 mg
- Potasio
- 450 mg
- Magnesio
- 70 mg
- Cloro
- 15 mg
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