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1 plato de papaya y 10 semillas de girasol
Desayunos
Ingredientes
- ·1 1/2 tazas de papaya picada en cubos
- ·10 piezas de semillas de girasol sin sal
- ·Jugo de 1/2 limón (opcional)
Preparación
- ·Lavar, pelar y retirar las semillas de la papaya.
- ·Cortar la pulpa de la papaya en cubos medianos y servirlos en un plato.
- ·Espolvorear las 10 semillas de girasol por encima.
- ·Añadir unas gotas de jugo de limón si lo desea y consumir de inmediato.
Información nutricional
Valores estimados por porción (rinde aproximadamente 1 porción).
Energía por porción
110 kcal
- Carbohidratos
- 22 g
- Proteínas
- 3 g
- Grasas saturadas
- 0.3 g
- Grasas no saturadas
- 2.2 g
- Vitamina B1 (tiamina)
- 0.1 mg
- Vitamina B2 (riboflavina)
- 0.1 mg
- Vitamina B3 (niacina)
- 0.6 mg
- Vitamina B6
- 0.1 mg
- Vitamina B12
- 0 µg
- Vitamina E
- 1.8 mg
- Vitamina A
- 110 µg
- Vitamina C
- 85 mg
- Zinc
- 0.4 mg
- Sodio
- 10 mg
- Potasio
- 320 mg
- Magnesio
- 35 mg
- Cloro
- 15 mg
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