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1 plato con papaya, melón, avena, pepitas y miel
Desayunos
Ingredientes
- ·1 taza de papaya picada en cubos
- ·1 taza de melón picado en cubos
- ·2 cucharadas de avena en hojuelas
- ·1 cucharada de pepitas de calabaza tostadas
- ·1 cucharadita de miel de abeja
Preparación
- ·Lavar, pelar y retirar las semillas de la papaya y el melón.
- ·Picar la pulpa de ambas frutas en cubos de tamaño mediano y colocar en un plato hondo.
- ·Espolvorear la avena en hojuelas y las pepitas de calabaza sobre la fruta picada.
- ·Bañar suavemente con la cucharadita de miel de abeja y servir fresco.
Información nutricional
Valores estimados por porción (rinde aproximadamente 1 porción).
Energía por porción
240 kcal
- Carbohidratos
- 48 g
- Proteínas
- 6 g
- Grasas saturadas
- 0.8 g
- Grasas no saturadas
- 3.5 g
- Vitamina B1 (tiamina)
- 0.2 mg
- Vitamina B2 (riboflavina)
- 0.1 mg
- Vitamina B3 (niacina)
- 1.2 mg
- Vitamina B6
- 0.2 mg
- Vitamina B12
- 0 µg
- Vitamina E
- 1.2 mg
- Vitamina A
- 180 µg
- Vitamina C
- 95 mg
- Zinc
- 1.2 mg
- Sodio
- 15 mg
- Potasio
- 580 mg
- Magnesio
- 65 mg
- Cloro
- 20 mg
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