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1 barra de avena
Refrigerios
Ingredientes
- ·1/2 taza de hojuelas de avena
- ·1 cucharada de miel de abeja
- ·1 cucharada de crema de cacahuate natural
- ·1 cucharadita de semillas de chía
- ·1/4 cucharadita de canela en polvo
Preparación
- ·Tostar ligeramente la avena en una sartén a fuego bajo por 3 minutos.
- ·En un tazón, mezclar la crema de cacahuate con la miel hasta integrar perfectamente.
- ·Incorporar la avena tostada, la chía y la canela a la mezcla hasta formar una masa compacta.
- ·Presionar la mezcla firmemente en un molde rectangular forrado con papel encerado.
- ·Refrigerar por al menos 30 minutos para que tome firmeza y cortar en forma de barra.
Información nutricional
Valores estimados por porción (rinde aproximadamente 1 porción).
Energía por porción
190 kcal
- Carbohidratos
- 28 g
- Proteínas
- 6 g
- Grasas saturadas
- 0.9 g
- Grasas no saturadas
- 3.8 g
- Vitamina B1 (tiamina)
- 0.2 mg
- Vitamina B2 (riboflavina)
- 0 mg
- Vitamina B3 (niacina)
- 1.2 mg
- Vitamina B6
- 0.1 mg
- Vitamina B12
- 0 µg
- Vitamina E
- 1.2 mg
- Vitamina A
- 2 µg
- Vitamina C
- 0.2 mg
- Zinc
- 1.1 mg
- Sodio
- 45 mg
- Potasio
- 180 mg
- Magnesio
- 55 mg
- Cloro
- 30 mg
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