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1-2 tostadas de maíz deshidratadas
Comidas
Ingredientes
- ·2 tostadas de maíz horneadas o deshidratadas
- ·1/3 de pieza de aguacate picado
- ·2 cucharadas de queso fresco bajo en grasa desmoronado
- ·1/2 taza de pico de gallo (jitomate, cebolla y cilantro)
- ·1 pizca de sal y pimienta negra
Preparación
- ·Colocar las tostadas de maíz deshidratadas sobre un plato limpio.
- ·Untar el aguacate picado de manera uniforme sobre las tostadas.
- ·Distribuir el pico de gallo fresco sobre la capa de aguacate.
- ·Espolvorear el queso panela desmoronado y sazonar con una pizca de sal y pimienta al gusto.
Información nutricional
Valores estimados por porción (rinde aproximadamente 1 porción).
Energía por porción
180 kcal
- Carbohidratos
- 24 g
- Proteínas
- 5 g
- Grasas saturadas
- 1.5 g
- Grasas no saturadas
- 6 g
- Vitamina B1 (tiamina)
- 0.1 mg
- Vitamina B2 (riboflavina)
- 0.1 mg
- Vitamina B3 (niacina)
- 1.2 mg
- Vitamina B6
- 0.2 mg
- Vitamina B12
- 0.1 µg
- Vitamina E
- 1.1 mg
- Vitamina A
- 45 µg
- Vitamina C
- 12 mg
- Zinc
- 0.8 mg
- Sodio
- 180 mg
- Potasio
- 320 mg
- Magnesio
- 35 mg
- Cloro
- 150 mg
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