← Alimentación
1-2 tortitas de calabaza y zanahoria
Cenas
Ingredientes
- ·1 calabacita italiana rallada
- ·1 zanahoria mediana rallada
- ·1 huevo entero
- ·2 cucharadas de avena molida
- ·1 cucharadita de aceite de oliva
- ·Sal y pimienta negra al gusto
Preparación
- ·Rallar la calabacita y la zanahoria, retirando el exceso de humedad de la calabacita con un paño limpio.
- ·En un tazón, mezclar las verduras ralladas con el huevo, la avena, sal y pimienta hasta integrar completamente.
- ·Calentar el aceite de oliva en una sartén antiadherente a fuego medio.
- ·Formar dos tortitas con la mezcla y cocinar de 3 a 4 minutos por lado hasta que estén bien doradas.
Información nutricional
Valores estimados por porción (rinde aproximadamente 1 porción).
Energía por porción
190 kcal
- Carbohidratos
- 18 g
- Proteínas
- 8 g
- Grasas saturadas
- 1.8 g
- Grasas no saturadas
- 5.5 g
- Vitamina B1 (tiamina)
- 0.2 mg
- Vitamina B2 (riboflavina)
- 0.2 mg
- Vitamina B3 (niacina)
- 1.2 mg
- Vitamina B6
- 0.2 mg
- Vitamina B12
- 0.4 µg
- Vitamina E
- 1.5 mg
- Vitamina A
- 450 µg
- Vitamina C
- 20 mg
- Zinc
- 1.1 mg
- Sodio
- 220 mg
- Potasio
- 480 mg
- Magnesio
- 35 mg
- Cloro
- 180 mg
Arma tu día
Elige en qué tiempo de comida quieres este platillo y ve el total de calorías del día. No necesitas llenar todos: usa solo los que comas (y los espacios “Otro” para lo que se sirva aparte).
Total del día
0 kcal
Usa la calculadora de calorías (en la sección Alimentación) para ver aquí cuántas calorías necesitas para tu gasto basal, para bajar o para subir de peso.
- Aún no has agregado platillos al día.
Los valores son estimaciones calculadas a partir de los ingredientes y pueden variar según marcas, porciones y forma de preparación.
Agrega foto(s) de tu receta
Comparte cómo te quedó. Se mostrará en la galería de esta página.